Montana's new blog

夜ジム
スタジオを出たのが1番最後でした
（明日、仕事がお休みだからね）



夕ごはんを食べてから、遅い時間にジムに行くので、帰宅後は何も食べないことが多いです
でも、、
筋トレ後はたんぱく質を摂った方がいいらしい
（筋繊維のダメージ修復や疲労回復、エネルギー補給のため）
とは言え、私は夜遅くに食べると翌日の朝、胃の調子が悪くなるので無理かな

そこで！！

今夜のおやつ

伊那市
菓子庵石川
マッスルゼリー
250円（税抜）



発売されたばかりの新商品
「ストロベリー」
エネルギー 40kcal
脂質 0g
たんぱく質 6.6g
炭水化物 3.9g
食塩相当量 0.2g



このゼリーには運動能力と筋肉量の向上に効果的なクレアチンも含まれているそう
ゼリーは食べやすいので、食事量が減り、たんぱく質が不足しがちな高齢者にもいいかもしれないですね
（私はストロベリーが好きかな～）



宮田村／ボディメイク教室の征矢先生が開発に関わったそうです
（これを食べただけでは、先生のようなムキムキにはなれないと思いますが、、）  

アピタの閉店セールで半額という値段（1500円くらいだったと思う）と履きやすさに惹かれて買った靴。
デザインが少しお姉さま向きかな、と思ったのでセリアで靴紐を買い、チェンジ。
履きやすいだけなく、自分好みになって大正解！



パンジーさんの靴は初めて購入しましたが、とても履きやすい。
たくさん歩けそうです。



ちょっとした工夫で自分好みになり、気に入ったものを身に着けると気分が上がりますね。  

昨日の昼ごはん
おしゃれに見えるけれど、残ってしまった作り置きおかずをリメイクしたワンプレートランチです



「かぼちゃの煮物」は「かぼちゃコロッケ」に
「茹でカリフラワー＆ブロッコリー」は牛乳スープに



①かぼちゃの煮物→かぼちゃコロッケ
煮物を電子レンジで温め、フォークでつぶす
フライパンに油をひき、パン粉をカリカリに炒める
フライパンをキッチンペーパーで拭き、鶏のひき肉とみじん切り玉ねぎを炒め、塩コショウを少々
つぶしたかぼちゃに炒めた鶏ひき肉と玉ねぎを入れて混ぜ、ラップを使って丸くする
炒めたパン粉をまぶして完成
（かぼちゃの煮物に味があるので、ソース無しで美味しいです）

②茹でカリフラワーとブロッコリー→牛乳スープ
鍋に湯を沸かし、カリフラワーとブロッコリーを入れて、くたくたに煮る
木べらなどでつぶして、細かくし、ソーセージを入れる
最後に牛乳を加える
味付けはコンソメ、最後にバターを少量おとす

家庭での食育も大切だと理解できるけれど、、
共働きは当たり前の現在
子育てしながら働く親は本当に時間が足りないと思う
だから、下ごしらえした一つの食材をいくつかのおかずにしたり、作り置きしたものを上手くアレンジして時短料理したり、残ってしまったものを違うおかずにリメイクしたり、そういったアイデアが広がるといいなぁと思う
帰宅して夕ごはんがあるのは当たり前ではなく、それを作る人がいるからです
そして、美味しいと言ってもらえると嬉しいから料理するのです  

何ヵ月か前に松本市のミナペルホネンさんで買ったはぎれを使って、パッチワークバッグを作りました。



バッグの詳しい作り方は載せていませんが、暮らしニスタにアイデアを投稿しました。
園グッズ製作で残った持ち手テープに手を加えて、大人用バッグに使っています。




昨日一日かけて完成。
5‐6時間かかったと思う。
可愛い！！
シンプルな形のバッグですが、自分なりに一応、こだわったところがありまして、、
（お裁縫が好きな方は、暮らしニスタの投稿を見てみてください）

一年前に作ったものは今でも現役。
コーヒーやお茶をこぼして、漂白剤を使ってもダメで、一部シミが、、
でも、大事に使っています。
前回の反省を生かし、きちんと寸法を考えて底は別布で正方形に。
満足のいく仕上がり。
ちなみに、売りません～。





時々、聞かれるのですが、お裁縫も料理も自己流、趣味の範囲です。  

小豆が体に良いということより、あんこが好き。
ただ、それだけで季節に関係なく、小豆を煮るようになって1年以上が過ぎました。
市販のあんこは砂糖がたっぷりで甘いので、自分好みの甘さに煮て、あんこを食べています。



この私の「あんこ愛」が伝わるよう、暮らしニスタに投稿しましたので、気になる方は見てください～。



もちろん、今日もヨーグルトにたっぷりあんこをのせて食べました( *´艸｀)  

暮らしニスタに買い物レポを投稿しました。

ひとつは愛用中の「XEXYMIXのスポーツレギンス」
ジム通いは4年目に突入しましたが、今までに10本以上購入しています。
娘も気に入っていて、スポーツ以外でも履いています。



https://kurashinista.jp/articles/detail/93198

もうひとつは「ちふれの集中 保湿美容液」
肌が弱いので、決まったもの以外に手を出すことはあまりないのですが、これならいいかな、と使ってみて正解。
この冬、歳を重ねたせいか、いつもより肌の乾燥に悩んでいて、こちらを追加してお手入れ中。
肌の乾燥がかなり改善されました。



https://kurashinista.jp/articles/detail/93201

ちょっと時間があっての投稿です～。
どちらもお薦めですので、見てみてね。

Instagramはマメに更新しています。
@montana_life1907   

あっという間に1月中旬。
毎日、猛スピードで過ぎてしまい、すっかりナガブロの更新は後回しに、、。
（エッセプラチナインフルエンサーズのメンバーなのにね、、）



最近作った「焼き菓子缶」



ジム通いも継続中、頑張る40代。
（藤あや子さんの還暦とは思えないお美しい写真に刺激を受けて、筋トレがスタートした2023年）



ぼちぼち頑張りますので、今年もよろしくお願いします。

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あっという間に年の瀬。
ブログの更新をせずに、何ヵ月も過ぎてしまいました、、、。
ひさーしぶりに投稿します。

今日は筋トレ納め。
仕事が忙しく、おうちのこともあるので、今年は週に2回を目標にぼちぼち通いました。
1月1日から始めたベンチプレスも継続中。



それから、焼き納め、、？？
小麦粉、米油、はちみつ、塩で作る素朴なクッキーです。
これが大好き、今年も何回も焼きました。



お弁当もせっせと作った一年。





よく働いた一年でした、本当に。
年末年始は溜まったことを片付けるお休みです～。
皆さま、よいお年をお迎えください。

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松本市美術館で開催中の企画展「草間彌生 版画の世界」を観に行き、ショップで一目惚れしたダイカットポストカード「かぼちゃ」
これを見つけた瞬間、はぎ合せた布に合わせて飾ろうと思い、製作。
はぎれは同じく、松本市内にあるミナペルホネンさんで購入しました。
存在感のあるファブリックフレームになりました。
大満足！



作り方は暮らしニスタに投稿しました。



ESSEプラチナインフルエンサーのメンバーですが、ブログの更新がなかなか出来ず、、。
Instagramはまめに投稿していますので、よかったら、そちらを見ていただけたら嬉しいです。
montana_life1907
https://www.instagram.com/montana_life1907/  

長野県ボディビル・フィットネス選手権大会
2022年7月17日(日)
塩尻市レザンホール





通っているジムのコーチや会員さんも出場
いつも筋トレを教えてくれるコーチふたりは1位に！！
おめでとうございます！
すごい！
素晴らしい
それにしても、女子は華やか
無駄な脂肪を落として細いだけでなく、筋肉のついたメリハリボディでした
最後に理事長の征矢先生と写真を撮ってもらい、私もぼちぼち頑張ろうとこの後、テルメに行ったのでした～